11/13 新宿中学校武道場にて、健康体操を開催しました。
初回でしたが、11名の方がご参加くださいました！
まずは立って足踏みをしながらウォーミングアップ。
音楽のリズムに合わせて色々な体の動かし方をしてみます。
皆さん、楽しんでいる間に少しずつ汗ばんできたようです。
次に、座ってストレッチ。
足の裏から始まり、全身をほぐしていきます。
次のメニューでは、筋肉と体幹を鍛える動きをしました。
これも音楽のリズムに合わせながら行うことで、
きつい・しんどいトレーニングにならないようにします。
また、講師が一人一人教えて回りますので、
正しい姿勢を覚えることができます。
最後に、短い振付を覚えて、バランスを意識しながらダンス！
しっかりクールダウンして終了しました。
健康体操では、それぞれのペースを大切にしています。
各参加者が自分の調子に合わせて負荷を変えたり、
膝が痛くなりやすい方には椅子を使って頂いたりしながら進めています。
ご興味のある方、無理なくできることから
体のメンテナンスを始めてみませんか？
次回は、11月27日 日曜日です。
皆様のご参加をお待ちしております！
新宿チャレンジスポーツ文化クラブ（通称：新宿チャレスポ）では、誰もが行きたいスポーツ・文化活動を自由に選択できるとともに、各種のイベントなどいろいろな形で楽しむことができます。内輪で楽しむ「私益」ではなく、地域住民に開かれた「公益」を目指しています。 総合型地域スポーツクラブの主役は「地域」の住民の皆さんです。「地域」の皆さんが育み、発展させていくのが総合型地域スポーツクラブ、すなわち「新宿チャレスポ」です。 友達・会社の同僚などを誘って、どんどんご参加ください。
