立冬間近ですが、ヘルシーエクササイズはスポーツの秋！真っ只中？
寒くて動きづらくなる冬到来の前に、しっかり基礎代謝を上げて太りにくくする健康なカラダつくりを‼️その為に、ちょっとだけ大変な(^-^;体幹トレーニングも頑張ります！
ウォーミングアップ、ストレッチ、腹筋のあとの『頑張りタイム』です！
・・・おうちで、1人じゃなかなかできませんものね？(^^)
体幹＋バランスチェック。自分の苦手な方を少し多めにやります。
ストレッチもきっちり。
脇を伸ばすと、肩こり解消になります。
写真はありませんが、この後バランスボールもやりました。
最後の総仕上げのストレッチ。
ハムストリング充分に伸ばします。
最後は深呼吸で整えます。
まっすぐに立って。
・・お疲れ様でした！
11月は12日と26日。
大変そうに見えますが、みなさんそれぞれマイペースで行っているので全然心配はいりません！
ヨガマットは先着順でお貸し致します。
ぜひお気軽においでください！
さあ！ご一緒に レッツ 貯筋‼️
新宿チャレンジスポーツ文化クラブ（通称：新宿チャレスポ）では、誰もが行きたいスポーツ・文化活動を自由に選択できるとともに、各種のイベントなどいろいろな形で楽しむことができます。内輪で楽しむ「私益」ではなく、地域住民に開かれた「公益」を目指しています。 総合型地域スポーツクラブの主役は「地域」の住民の皆さんです。「地域」の皆さんが育み、発展させていくのが総合型地域スポーツクラブ、すなわち「新宿チャレスポ」です。 友達・会社の同僚などを誘って、どんどんご参加ください。
